En çok ne tok tutar? Yumurta, peynir, yoğurt gibi protein içeriği yüksek besinler; chia ve keten tohumu gibi sağlıklı yağ tohumları; yulaf gibi lif içeriği yüksek besinler ve avokado, fıstık ezmesi gibi sağlıklı yağlar tok tutan besinler arasında yer alıyor. Mideyi tok tutmak için ne yapmalı? Mideyi tok tutan yiyecekler arasında lif açısından zengin yiyecekler, protein açısından zengin yiyecekler ve sağlıklı yağlar bulunur. Bu yiyecekler sindirimi yavaşlatır ve tokluk hissini artırır. Acıkmamak için ne yemeli? Örneğin, muz, elma ve avokado sahurda yenmesi ideal meyvelerdir. Ayrıca, çilek, böğürtlen ve dut gibi meyveler kan şekerinizin dengelenmesine yardımcı olur. Kuru kayısı, kuru incir,…
Yorum Bırak